郑州代怀妈妈孕期什么时候开始补钙？怎么补？
2023/12/13 15:10:34 点击：
在孕期的不同阶段，郑州代怀妈妈们钙需求量有所差异，补钙量也不同。一般来说，孕早期钙摄入量800mg/天，孕中期约1000mg/天，孕晚期约 1200mg/天，哺乳期约1200mg/天，最高摄入量一般不超过2000mg/天。
民以食为天，孕期也是一样，多摄入含钙量高的食物可以有效补钙，郑州代怀妈妈们要给自己制定合理的饮食计划，好好吃饭，科学补钙。各种乳制品、豆制品、坚果、海产品、绿叶蔬菜等都是补钙的不错选择。
喝骨头汤补钙不好吗？实际上，和乳制品、豆制品等相比，骨头汤里的钙并不容易被吸收利用，且骨头汤里含有大量油脂，过量摄入可能补钙不足，反而导致体重增长过快……
但是郑州代怀妈妈们也要注意，补钙虽然重要，但也要适量哦。过量的钙也会影响其他物质的吸收，比如铁剂，这就有可能造成缺铁性贫血，所以钙并不是越多也好。
民以食为天，孕期也是一样，多摄入含钙量高的食物可以有效补钙，郑州代怀妈妈们要给自己制定合理的饮食计划，好好吃饭，科学补钙。各种乳制品、豆制品、坚果、海产品、绿叶蔬菜等都是补钙的不错选择。
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